要通过VPN服务查看我上什么网站，您可以按照以下步骤操作

1. 选择VPN服务：从多个VPN平台如ExpressVPN、Surfshark、凡人网、Unx或Netnety中选择一个适合的平台。

2. 注册账号：在选择的平台注册一个账号，通常需要提供邮箱和密码,密码可能需要手动输入或使用破解软件。

3. 登录并设置安全设置：在VPN客户端登录，查看服务提供商的使用条款或安全指南,确保操作符合规定。

4. 访问“我上什么网站”页面：登录后，点击“我上什么网站”或相关选项,浏览本地和国外网站。

5. 下载网站内容：如果需要下载，访问网站后选择“下载”或“访问”并选择文件，然后使用第三方工具如Google Drive、Dropbox或云存储下载。

6. 限制访问：可设置安全设置，防止钓鱼攻击或访问特定网站,确保网络环境安全。

通过以上步骤，您可以使用VPN服务在线查看和下载网站内容,满足不同需求。